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90 Tage Diat Tagebuch

90 Tage Diat Tagebuch

90 Tage Challenge Ernahrungstagebuch und Sporttagebuch - Auch als Kalorientagebuch beim Abnehmen fur Manner und Frauen geeignet

by Sam Miller

Paperback / softback Publication Date: 16/01/2020

 
Starten Sie Ihre persoenliche 90-Tage-Challenge mit diesem Buch!


Lassen Sie sich bei der nachsten 90-Tage-Challenge von diesem Begleiter helfen. Behalten Sie UEberblick uber aufgenommene Nahrung & Tageskalorien. Futtern Sie das Gewichtdiagramm mit Daten & visualisieren Sie so erste Erfolge.


Ein Blick auf die persoenliche Motivationsseite hilft bei faulen Tagen wieder den Fokus zu finden & das Ziel nicht aus den Augen zu verlieren (Motivationsseite am Anfang fullen).


Auf der UEberblicksseite kann jeder Tag der Challenge durchgestrichen werden oder mit einem bunten Stift (grun = guter Tag, gelb = normaler Tag, rot = !Montag!) markiert werden.

Und so sind die Challenge-Tage aufgeteilt:



Tabelle fur aufgenommene Nahrung: Fruhstuck, Mittagessen, Abendessen, Snacks & Getranke lassen sich in diese Tabelle eintragen. Ein Feld fur Gesamtkalorien offenbart Kaloriensparer oder Naschkatzen.

Auf einem Zeitstahl werden Essenszeiten eingetragen (Wer nicht genug bekommt & zusatzlich Intervallfastet, kann hier seine persoenliche Essenszeit markieren)
Tabelle fur Sport-Bewegung-Fitness: Egal ob joggen, spazieren, schwimmen oder eine gemutliche Radtour - In dieser Tabelle findet jede Art von koerperlicher Betatigung Platz.
Auf dem letzten Viertel der Seite koennen gelaufene Schritte, Strecke, Etagen, die durchschnittliche Herzfrequenz, Gewicht und Schlafdauer eingetragen werden.
Sind Sie mit Ihrer Leistung des Tages zufrieden? Geben Sie sich einfach einen Like oder Dislike durch das jeweilige Daumensymbol. Smileys zeigen den Gemutszustand des Tages.

Ein Challenge-Tag hat eine Seite im Buch.

Auf den letzten Seiten befinden sich extra Seiten fur Notizen. Das 110 Seiten starke Buch hat die Groesse 6 x 9 Zoll (etwas groesser als DIN A5) und ein Softcover.

Es keine Ausreden mehr!
Starten Sie mit diesem Buch in Ihre persoenliche 90-Tages-Challenge!
ISBN:
9781661723590
9781661723590
Category:
Diets & dieting
Format:
Paperback / softback
Publication Date:
16-01-2020
Language:
German
Publisher:
Independently Published
Pages:
112
Dimensions (mm):
229x152x6mm
Weight:
0.16kg

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